mega 3

[...] Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -błonnik -wapń -zarodki pszenne -kelp -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -mięta 0,5 -pokrzywa 0,5 -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 90% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c280db3991b44d7d9c50a42b1fc60c67.png Trening Dzień 1: Nogi 1A. Suwnica 70kg x15/70kg x15/75kg x15 60kg x15/70kg [...]

[...] x10 35 37x8 WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM CHWYTEM skos + 40 45 50 55 55x10 Wypychanie na suwnicy 120 160 200x10 240x8 260x10 300x8 prostowanie nóg 4serie prasa 3 serie +intensywne aeroby 20min. Dobry trening mega pompa, mimo ciężkiego dnia. Dieta w profilu. 07.12.2013 i 08.12.2013 Praca cały dzien, dieta w dzienniku. Około 3800-4000 kcal bez węgli.

[...] prostą wycinkę. Subiektywna ocena: Plusy: - stabilna utrata tłuszczu, bez wielkich ilości aerobów - ładowanie świetna sprawa :) - jak się przyzwyczaić to nawet dość fajne treningi Minusy: - z początku lekko nie do życia, podczas dni vlcd brak mocy szczególnie po treningach, w ładowania przejedzony, jedynie w weekend w miare dobrze - mega głód

[...] Wuchta dołączy do Gelera i Bobrowskiego i Cieślińskiego tam w banerze TRECA - już sam fakt, że Giszman, Tomek B, Nitroman, Wodyn zaglądają do bloga to odbieram jako mega wyróżnienie i nie ukrywam, że czekam również na cenne wskazówki od Was. A co do wpisu w banerze to raczej w przyszłym życiu Koniu - to może siad zrobimy [...]

[...] podoba mi się to ćwiczenie mimo, że żeńskie ciężary. wyc. od czubka - tu wiadomo porażka ale cóż wieloletnie zaniedbanie w obawie o wynik w WL ale i to nadgonimy. Samopoczucie mega pozytywne chociaż do 220kg to jeszcze daleka droga. Adzik - może tylko tak wygląda ale faktycznie jest ciężko, ciężko. Dużo pracy przede mną. Dam z siebie maxa.

[...] ponad 250kg ale jak zauważyłem to ławka HES ma niżej stojaki co wyzdłuża ruch w porównaniu do ławki OLYMP. Ruch wyglądał na ok 5-6cm. 250kg WL to mój cel za 3 lata 3. tu mega miłe zaskoczenie. Nie spodziewałem się aż 210kg wprawdzie tylko to box siad ale zawsze zwłaszcza, że od 6-7 lat na plecach nie miałem 200kg+. Rewelacja. Był jeszcze [...]

[...] dałbym radę KArę to ja już mam wystarczającą po wczorajszym treningu. Myślałem, że dzisiaj cały dzień będę musiał w łożu przeleżeć bo był problem ze wstaniem takie wielkie mega mikrourazy na plecach od głowy aż po łydkę. Nawet motyle co bardzo żadko mi się zdarza. Plecy czuję jakby czołg po nich przejechał i nie jakiś leklerc tylko TYGRYS [...]

[...] dwa malutkie skromniusie posiłeczki w pracy debee - cieszę się, że dzięki fotkom przybędzie Tobie kilka kd masy Zaglądaj częściej to 100kg pęknie raz dwa Czuję się już super zregenerowany, pozytywnie naładowany jedyny mały problemik to kolano ale do jutra będzie si . Będzie mega fajny trening coś czuję. Chyba, że mnie myli męska intuicja

[...] Pomachałem se typowo kulturystycznie w większym zakresie powtórzeń 6-15 a czasami nawet do 20. Brakowało mi typowej "pompki" . Po takim treningu czułem się mega spełniony Ciężar nie był dla mnie najistotniejszy. W tym tygodniu wplatam podstawowe boje tak aby na jesień nie było niemiłego zaskoczenia. Dzisiaj jeszcze plecki i [...]

[...] był najciekawszą walką na karcie. Ale, żeby nie być typowym marudzącym polaczkiem, jest pewien minus wyyebanych rozpisek - jak obejrzysz gale, w której od samego dołu są mega nazwiska, to każda kolejna wydaje się mierna :) Słabo chłopaki promują tę galę. Zauważyliście, że UFC zaczęło reuploadować stare proma i podpisywać jako #ufc207? Np [...]

[...] 4/5 - minimalny osad po zamieszaniu 3.smak 4/5 - trochę dziwny, ale jak dla mnie może być 4.Pompa 3/5 - tak jak poprzednio, lekkie napompowanie, ale jeśli ktoś szuka mega nabicia to musi szukać gdzie indziej 5.Pobudzenie 3,5/5 - jak mocna kawa, może trochę lepiej 6.Ogólne odczucia 3,5/5 - zwykły średniak Zmieniony przez - Rabittt w dniu [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Napisz krótką dowolną historyjkę z wyrazem "MASSACRA" ( max 20 zdań) Tato tato co to jest masakra ? Zapytał mały Marcinek swojego taty. Wiesz synku, najlepiej będzie jak opowiem Ci pewna historie... .......W starożytnym Rzymie istniał wojownik o imieniu Masa-kratos. Masa , bowiem jego szkielet był zabudowany, [...]

[...] Wiesz dlaczego tak jest? Bo trudniej nam się przezwyczaić, że jest lepiej a "niedostatki" za to od razu widzimy. Taka natura ludzka. -micha, można by pójść mega profesjonalnie i wyeliminować nawet sery, ALE: czy jest sens? Ja bym na TWOIM miejscu zrobił tak: 1.układasz sobie prowizorycznę dietę (5-6posiłków), bez konkretnych [...]

[...] %-) A poza tym jak szło 400 mg nic nie odczuwalem. Ale też z tymi nerwami to kwestia tego że byłem na vlcd w tym czasie czyli głodówka co samo w sobie sprawiało że byłem mega nerwowy. Teraz mam to wszystko dopięte po 3 latach bladzenia i dorosłem do tego po prostu. Także na bank dam na redu na test Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-16 [...]

Piątek 13.02.2015 TRENING Barki, Biceps, Brzuch Bardzo duży spontan.Chciałem możliwie jak najbardziej skatować muskle. Podobnie było na nogach. Zobaczymy jak pójdzie takim sposobem :) 1. Wycisk sztangi sprzed klatki, siedząc 4x10-8 30/40/50/60 + drop 2 .Unoszenie hantli bokiem 4x10 10/12/14/16 + 3xdrop do 4kg 3. Podciąganie wzdłuż tułowia, [...]

oooooooooo, super dzieki ja tez musze podskoczyc Bice dostąły ładnie, czułem je konkretnie, ale nie były jakos mega zakwaszone Młody jetsem to sie regeneruje Ale z treningu na trening bedzie ciekawej!! I wiadomo, czasem wplotę jakieś nowe,ciekawe cwiczenia jak np swingi na kolejnym treie pleców

[...] chyba zacznę, bo prostowniki bardziej nzi uda dostają... mam takie zakwasy w tyle ud, ze umieram 3 dzień bicuch nie zakładam wiele, bo nie chce zgniatać kręgosłupa lece na większą ilość powtórzeń, nóg do końća nie prostuję, uwierz, że przy 20powt i nie prostowaniu nóg, a siadaniu mega głęboko i 50kg daje w d.upe ale będę dokąłdał regularnie, będę

[...] chyba nie pokuszę się jednak o 22 za tydzień, bo po dwóch regresach może być w chuy ciężko Mcnsn - ok, cały czas masteruję technikę, hamstringi dobrze czuć Prostowanie - mega pompa Żuraw - coraz lepiej idzie Wspięcia - chyba trochę przesadziłem z progresją ciężaru %-), niemniej jeden dzień objętościowy i jeden bardziej siłowy na łydki powinny [...]

[...] perfekcyjny rom itd będzie miejsce po deloadzie. Regres z dropem jak zwykle załatwiły sprawę. Podciąganie - jakoś idzie, choć ciężko %-) Narciarz - motyle spuchnięte, mega czucie Szrugsy - jednak najlepiej wchodzą mi na 15-20 powt. Dokładam. Wznosy boczne - za tydzień musi wejść 3-4 x 15 Uginanie stojąc - za tydzień powtórka, nie będę [...]

[...] łyczkami białko. Super pump 2porcje 30min przed treninigem, pozniej przed samym treningiem w szatni pije 50g vextrago CX11 + białko( widze,że taka kombinacja mi służy i jest mega pompa, gadania ze tak sie nie powinno robic bo krew bedzie w żołądku i inne takie pierdoły olałem, bo widze,że wiekszośc prosów w USA tak robi, to spobowałem i jest ok) [...]